Le mois d’or représente les 30 à 40 premiers jours après l’accouchement. C’est une période charnière et cruciale pour l’équilibre de la jeune maman et la bonne santé du bébé. Voici 6 règles d’or pour aider les jeunes accouchées à bien vivre le 1er mois après accouchement.

Après 9 mois de grossesse et un accouchement, le mois qui suit est ultra déterminant pour la maman et l’enfant. C’est une période pleine de bouleversements et de chamboulements à la fois physiques, psychologiques et émotionnels. On se découvre, on s’apprivoise, on apprend à connaitre son nouveau né. On a de nouvelles priorités et de nouveaux défis à relever. Et on cherche encore le bon rythme avec notre nourrisson.

Pour vous aider à optimiser ce mois d’or si délicat, je vous suggère d’anticiper au maximum en vous préparant un plan post natal. In formez vous et organisez vous afin de ne pas être surmenée voire dépassée le moment venu. Pour vous guider dans la mise en place des pratiques qui vont contribuer à votre profond bien être et celui de votre bébé ainsi qu’une récupération post partum efficace, découvrez ici 6 règles primordiales dans cette phase sensible de votre vie de jeune maman.

1-Bien s’entourer pendant le mois d’or

Pour bien vivre le 1er mois après l’accouchement, il est plus que primordial d’éviter l’isolement maternel. Créez vous un cercle de soutien dans votre entourage. Identifiez et sollicitez déjà en amont l’aide des personnes autour de vous. Mettez à contribution votre conjoint, vos parents, vos frères et sœurs, vos amis et vos proches. Planifiez avec eux et en fonction de vos affinités ceux qui vous apporteront une aide morale et ceux qui vous soutiendront sur le plan logistique ou matériel comme dans les tâches ménagères ou les courses par exemple.

Entourez vous des personnes qui vous font du bien tant physiquement que psychologiquement.

2- Anticipez et faites vos repas en avance # Batch cooking#

Cette anticipation vous sauvera la vie!

Une jeune maman a besoin d’une alimentation riche, saine, variée et équilibrée pour aider son corps à cicatriser , se régénérer et récupérer rapidement de l’accouchement. Pour une remise en forme rapide et efficace, organisez vous et cuisinez des repas nutritifs et savoureux que vous congèlerez et ressortirez pendant le 1er mois après l’accouchement. Cela vous évitera de manger juste un sandwich à la va vite parce que vous n’avez pas eu le temps ou l’énergie pour vous faire à manger.

3-Reposez vous pour contrer la fatigue!

Profitez de chaque instant privilégié pour nouer avec votre bébé une relation profonde.

L’acte d’accouchement est épuisant tant physiquement que psychologiquement. De plus, le retour à la maison s’accompagne souvent de nuits courtes et de réveils inopinés. Tous ces évènements contribuent davantage à affaiblir votre corps déjà très éprouvé. Il est plus que nécessaire d’accorder à votre corps du temps pour se reposer et se remettre de ce marathon.

Laissez votre corps se régénérer pour une récupération optimale. Le repos favorise une convalescence rapide et efficace. votre corps a besoin de ce temps  pour se réparer, cicatriser et se reconstruire peu à peu. Alors accordez le lui! Ce que vous risquez ?… Une récupération très lente de votre organisme, un épuisement physique et psychique pouvant conduire au baby blues ou à une dépression post partum. Vous risquez également de manquer d’énergie et d’être incapable de vous occuper de votre bébé et ce serait vraiment dommage!

Ce n’est pas une obligation de dormir en même temps que votre bébé. Mais si vous le pouvez, je vous encourage vivement à le faire. Même si vous n’avez pas sommeil, pendant sa sieste, allongez vous, faites le vide dans votre tête et reposez vous. Ce n’est pas du temps perdu!

Limitez vos efforts et vos déplacements. Demandez de l’aide à votre entourage et déléguez les taches ménagères et autres pour vous reposer au maximum.

A propos du baby blues, pour aller en profondeur je vous conseille cet article riche en astuces pour s’en sortir et soigner sa santé mentale : baby blues: comment l’éviter et préserver sa sante mentale post partum? (apres-accouchement.fr)

4-Profitez des moments privilégiés avec votre bébé pour nouer, tisser et  renforcer vos liens profondément

Le 1er mois post partum est une période hors du temps. Concentrez vous sur vous, votre relation naissante avec votre bébé et renforcez votre cocon familial (bébé -papa-vous). Votre nouveau né est vulnérable et a plus que jamais besoin de vous. C’est le moment de tisser avec lui une relation profonde et unique qui n’appartiendra qu’à vous. Les soins que vous lui apportez au quotidien vous aideront à vous connecter l’un à l’autre . Le porter , le nourrir, faire du peau à peau , discuter avec lui viendront renforcer les liens initiés avec lui in utero.

C’est aussi le moment idéal pour aider papa à créer le lien avec bébé. Faites le participer aux taches qui concerne votre poupon. Vous arriverez ainsi à consolider une harmonie familiale.

Ces moments ne dureront pas éternellement donc vivez les pleinement! Profitez de chaque instant, de chaque sourire, de chaque caresse…

Essayez si vous le pouvez pendant cette période de limitez au maximum les visites pour éviter de perturber bébé. Profitez de votre bulle de joie uniquement avec votre cercle restreint.

5-Prenez soin de vous, accordez vous du temps pour vous.

Ne vous négligez pas! Faites vous du bien physiquement et mentalement.

Les massages post natal

C’est un excellent allié et  un bon moyen de vous soulager des courbatures dues à l’acte d’accouchement et de vous régénérer. Essayez et vous m’en direz des nouvelles. Ça fait du bien et aide à libérer les tensions  et le stress accumulés pendant la grossesse et l’accouchement. Apres le massage, vous vous sentirez relaxée et apaisée.😊

Prenez soin de votre peau

Pour l’aider à se débarrasser rapidement de l’acné et des boutons liés à la grossesse encore appelés masque de grossesse, Il convient de s’en occuper par des soins adaptés  et réguliers. Si vous avez des vergetures, pensez à bien vous hydrater la peau en faisant des massages circulaires sur les zones atteintes avec de l’aloe vera et du beurre de karité. Vergetures :  Comment les enlever naturellement? – Bien être (apres-accouchement.fr)

Faites le Rebozo pour resserrer votre bassin

C’est une technique ancestrale originaire du Maghreb qui consiste à attacher son bassin avec un grand linge en coton pour le resserrer et permettre à la jeune maman de retrouver plus rapidement la forme. Elle sert à maintenir les os et les ligaments du bassin pour les aider à retrouver leur place initiale. Cette pratique aide la jeune accouchée à gagner en confort et à retrouver une certaine stabilité. Elle permet également de récupérer plus de sensation au niveau du plancher pelvien en attendant les 6 semaines de repos nécessaires pour faire sa rééducation périnéale (voici comment muscler votre périnée à la maison Rééduquer son périnée après grossesse: pourquoi et comment le muscler (apres-accouchement.fr). Ses nombreux bienfaits et son efficacité ne sont plus à prouver. Cette pratique est plus largement développée dans cet article : Bander son bassin après l’accouchement: pourquoi et comment le faire (apres-accouchement.fr)

6- Faites vous confiance!

Avant d’accoucher, on est pétrie de bonnes intentions. nous voulons le meilleur pour notre bébé. Mais au quotidien, les choses peuvent sembler plus difficiles et contraignantes à mettre en place. Sous le poids de nos inquiétudes et interrogations, submergée par des sentiments contradictoires, on peut vite se sentir démunie. Rassurez vous! Vous êtes une bonne maman. toutes les autres sont passées par ce même chemin.

Par exemple, si vous vouliez allaiter et qu’au final vous n’y arrivez pas pour une raison ou une autre, ce n’est pas grave. Cela ne fait pas de vous une mauvaise mère pour autant!

Soyez patiente et bienveillante envers vous même surtout pendant le 1er mois après accouchement

Ne vous laissez pas envahira et distraire par les remarques et les mauvais commentaires des autres sur votre façon de vous occuper de votre bébé. Ne vous mettez pas la pression. faites les choses comme vous le sentez! C’est votre bébé, c’est à vous et à personne d’autre ( sauf papa) de décider de ce qui est bon ou pas pour lui. Chaque enfant est unique et vous êtes la personne la mieux placée pour choisir pour lui.

Vous recevrez forcément des remarques des uns et des autres qui vous dirons, fais pas ci, fais plutôt comme cela. Des gens se permettront sans que vous leurs ayez demandé leur avis de vous critiquer et vous juger. Je vous conseille fortement d’être ferme dans ces cas là et de rester fidèle à vous même.

Apprenez aussi à être indulgente avec vous même

On ne nait pas maman, on le devient! Vos gestes envers bébé sont peut être maladroits mais dans quelques semaines , vous serez une experte. Ne gaspillez pas toute votre énergie à faire en sorte que tout soit parfait. L’imperfection ne fait pas de vous une mauvaise mère.

Lorsque vous êtes en proie à une vague d’émotions discordantes, trouvez dans votre entourage quelqu’un de confiance et faites lui part de ce que vous ressentez. Si vous êtes à la fois comblée et perdue, triste et heureuse…N’ayez pas honte! trouvez une oreille attentive et lâchez prise en exprimant vos sentiments. plusieurs mamans traversent des moments identiques. Donc dédramatisez car c’est normal!

Pour conclure, le bonheur de votre bébé découle de votre sérénité et de votre épanouissement. Plus vous serez détendue et comblée, plus votre nourrisson le ressentira et sera également heureux et jovial. Ne l’oubliez jamais: une maman heureuse= un bébé heureux!

Nous espérons que ces astuces vous aideront à bien vivre votre 1er mois après accouchement et à trouver votre équilibre. pour plus d’astuces, abonnez vous à notre newsletter et partagez ces pépites avec vos proches.